Hiểu Về Vai Trò Chế Độ Dinh Dưỡng Với Sức Khỏe Làn Da

Chất dinh dưỡng và sức khỏe làn da

BÀI 13: HIỂU VỀ VAI TRÒ CỦA CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG ĐỐI LÀN DA ĐỂ CHĂM SÓC DA ĐÚNG CÁCH VÀ HIỆU QUẢ

Dù là thực phẩm nào thì khi đưa vào cơ thể chúng ta đều ảnh hưởng đến hầu hết các tổ chức cơ quan và làn da cũng không phải là ngoại lệ. Để có sự trẻ trung và một sức khỏe toàn diện, làn da phải được chăm sóc kết hợp một cách khoa học cả từ bên ngoài với mỹ phẩm và từ bên thông qua các TPCN dạng uống cũng như chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Trong nội dung của bài hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng hàng ngày với làn da.

Lợi ích của việc nuôi dưỡng làn da từ bên trong:

Mỗi tế bào da trong cơ thể người cần vô số thành phần dinh dưỡng và chất chuyển hóa khác nhau. Một số loại vitamin, khoáng chất và acid amin thiết yếu phải được cung cấp từ thực phẩm hằng ngày trong khi đó một số khác thì được sản xuất bởi cơ thể khi có chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý. Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến các cơ chế lão hóa của cơ thể một cách toàn diện, việc ức chế các cơ chế này cũng là phương pháp làm chậm tiến trình lão hóa tổng thể hiệu quả trong đó bao gồm cả sợ lão hóa của da.

Một số vấn đề của da và chế độ dinh dưỡng hàng ngày:

Mụn: Sự xuất hiện của mụn có thể do nhiều nguyên nhân, trong đó có sợ viêm nhiễm hoặc hoạt động quá mức của tuyến bã nhờn, hoạt động của tuyến bã nhờn sẽ được kích hoạt bởi một số hoocmon, đặc biệt là androgen. Để phòng tránh mụn, nên cắt giảm các chất béo bão hòa trong bơ thực vật và thực phẩm chế biến sẵn, hạn chế ăn các thức ăn nhanh cũng như các loại thực phẩm chứa nhiều đường. Nên ăn rau xanh, trái cây tươi, cá nhiều hơn để thay cho thực phẩm không tốt nêu trên. Nếu bạn đang bị mụn, bạn nên cố gắng thêm vào khẩu phần ăn các loại thực phẩm chứa selen như các loại hạt Brazil, hạt điều, hạt hướng dương, quả óc chó hay cá ngừ tươi…

Nám: Nám là một tình trạng rối loạn sắc tố biểu hiện bằng những mảng sậm màu trên da do sự tập trung bất thường của sắc tố da melanin. Nám có thể hình thành do nhiều nguyên nhân khác nhau như tiếp xúc quá mức với mặt trời, một số bệnh nội khoa, rối loạn nội tiết tố nữ trong giai đoạn mang thai, trong đó thiếu nước cũng là vấn đề là nguyên nhân gây nám da. Melanin là một chất thân dầu, nên nó chỉ được khuếch tán tự do trong môi trường thân dầu, khi cơ thể được cấp nước đầy đủ thì tế bào da sẽ ở trạng thái no nước từ đó hạn chế đáng kể sự khuếch tán tự do của melanin và ngăn cản sự biểu hiện của chúng trên bề mặt da. Do đó việc cung cấp đủ nước cho cơ thể khoảng 2l/ ngày sẽ góp phần ngăn ngừa biểu hiện của nám da một cách hiệu quả.

Vẩy nến: Biểu hiện gồm những mảng đỏ, da có vảy ánh bạc, thường xuất hiện ở khủy tay và đồi gối. Các mảng này hình thành bởi sự tăng sinh và phát triển nhanh của lớp tế bào ở lớp ngoài cùng của da. Chúng có thể gây ngứa, đau và trong trường hợp nặng da có thể bị nứt và chảy máu. Bỏng nắng, uống rượu, hút thuốc, béo phì và căng thẳng cũng là một số yếu tố liên quan, bên cạnh đó bạn cũng cần kiên cữ một số thực phẩm nhất định. Các acid béo thiết yếu từ dầu cá hoặc các loại hạt có ý nghĩa quan trọng và cần được bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Khẩu phần ăn cũng nên chứa ít chất béo bão hòa và có thể bổ sung vào khẩu phần các loại thảo mộc chống viêm như nghệ, hạt tiêu đỏ, gừng, hương thảo, tỏi…

Sử dụng đúng các loại thực phẩm và có một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp làn da có được sự khỏe đẹp, mịn màn và tươi trẻ. Tuy nhiên đây là biện pháp đòi hỏi sự kiên trì và tuân thủ, kết quả mong muốn chỉ thấy được sau một thời gian áp dụng nhất định.


Xem tiếp bài trong serie Hiểu về làn da:

Phần trước – Bài 12: Hiểu rõ vai trò hệ vi khuẩn trên da với sức khỏe làn da.

Phần Kế tiếp – Bài 14: Vai trò của nước với làn da và chế độ nước phù hợp đối với từng loại da.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *